夏季需要养心,要从哪些方面来养呢?

发布时间:2019/07/01   字号:

文/熊苗营养师

 

  夏季重要的是养心,炎炎夏季可别伤了“心”。“心”就像一头不知疲倦的老牛一样,自始至终为我们的身体工作。我们睡觉了,它却不能睡。

  为什么夏季一定要注意养心呢?这在《黄帝内经》中就能找到依据:“心者生之本……为阳中之阳,应于夏气。”也就是说,心为阳中之阳,与夏气相通应,因为夏季以炎热为主,在人体则心为火脏而阳气最盛,同气相求,故夏季与心相应。

  人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。夏天属火,火气通于心,火性为阳,阳主动,再加上心为阳中之阳,属火,两火相逢,势必扰动心神,出现心神不宁、心烦易躁,增加心脏的负担。

 

具体的养心方法有:

01 闭目养神调情志

  调情志对心脏来说很重要,心平则气和。炎热的夏天容易出现心烦意乱,情志如果不调好的话,心就不会静,就不会凉爽了。我们在生活、工作中难免会碰到不顺心的事情,影响我们的心情,这些都是没办法避免的。那该怎么办呢?就是闭目养神,还可以通过深呼吸来自我调整,这样还能有益血压。

 

02 清淡为主 多吃瓜果

  夏季心火比较旺盛,在饮食上应该以清淡为主,少吃上火的食物,比如尽量少吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅等,可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果,黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的选择。适合夏季的水果首属西瓜,西瓜可以清热祛暑,含水分又比较丰富,能补充人体的水分,椰子、桃等都是夏天比较适宜的。但是荔枝在夏季应该少吃,还有芒果、菠萝,它们都偏热性,所以也不能吃太多。

 

03 适当午休

  夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹”。为了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,往往睡眠不实,更需要午休。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没精神。

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