九九重阳节,看古人怎么饮食,今人又如何养生?

发布时间:2019/10/08   字号:

文/熊苗营养师

 

  重阳节又称为“双九节”、“老人节”。九为“阳数”,象征吉祥、幸福、光明。九月九日,日月并阳,两九相重,故而叫重阳。古人认为是个值得庆贺的吉利日子,在这一天饮菊花酒、品重阳糕、吃羊肉面等民间习俗。寓意祥和,都是备受欢迎的饮品与食材。要说这古人是很懂饮食的,顺应24节气来养生。而今我们现代人养生,不仅得向古人学习优点,还要结合季节、食物、身体情况来养生。

 

九月九  处在秋季  需要养的是肺

  秋天比较干燥容易出现呼吸道问题,比如支气管、鼻部等问题,对于免疫力低下的老人更是如此。

  我们常讲“秋养肺”,其中很适用的方法就是早睡早起,这样有助肺气舒展,避免阳气外泄。晚上23:00之前睡觉,早上6:00左右自然醒来,这样能保证有7个小时的睡眠时间。睡得好,精神足。
  另外,深秋有种悲秋的感觉,很多忧愁善感的人会心情有些不愉快,莫名的惆怅起来。这时候,需要调整好心态,惯看秋月春风。


在饮食上这样配合  吃一些滋阴润燥的食物

  如藕、梨、百合、莲子、萝卜等,能健脾化痰。一切顺其自然,多爬爬山,听听音乐,享受当下美好。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等,收敛肺气防秋燥。喝粥可以帮助减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。养成不渴的时候也喝一小杯水的习惯,帮助肺和呼吸道的润滑。建议还要少吃寒凉食物,少喝冷饮。

  再有就是在穿着上,即使穿得少也有三个关键部位需要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体的屏障,若受寒容易诱发心肺问题;双脚如果着凉,会降低机体抗病能力。

  重阳节,也是健康长寿节,寓意大家健康长寿,快乐生活。

 

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