十人九胃病,如何养好胃,此文告诉你方法

发布时间:2019/11/26   字号:

  胃是身体里的重要消化器官,是生命从自然界获取营养的重要场所。如果保护不好,不仅影响食物的消化,而且也容易发生胃病,引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐、烧心、吐酸水等。

  而且随着年龄的增加,胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩退化,消化能力及抗病能力日趋降低,如果不加强保护,很容易发生胃炎、胃下垂、胃溃疡、胃癌等疾病,影响健康长寿。

 

如何养胃?

以下的建议是告诉大家哪些不要做哪些需要做

不建议的

 

1. 酗酒。

酒精本身可直接损害黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

 

2.不洁净饮食。

拒绝吃不干净的食物。饮食不洁,易感染幽门螺旋杆菌,这是溃疡病的重要诱因之一。

 

3. 贪饮咖啡、浓茶。

过多咖啡与浓茶的摄入,容易导致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

 

4.暴饮暴食

吃了过多的食物也会增加胃的负担而引起消化不良。

 

建议做的

 

1.饭前喝汤醒胃。

在进食主餐前,适当喝一点汤,是为了提前给胃传达“信号”,使胃做好消化食物的准备。同时,饭前喝汤也是为进食过程中体液的消耗做好储备。

 

2.保暖,别着凉。

人是恒温动物,需要靠机体一系列复杂的反应在变化的环境温度下保持恒温。不适宜的穿着就会在无形中增加身体的负担,进而也会对胃有一定的影响。

 

3.听音乐

在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,对消化食物有益。

 

  养胃从细节入手。例如饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,进餐要细嚼慢咽,且心情要放松。下面推荐2款简单易做的食谱。

 

红薯小米粥

材料:红薯、小米各50克,枸杞子少许。
做法
1.红薯洗净,去皮,切成小块;小米淘净。
2.把红薯块、小米放入锅中,加适量清水,用大火烧沸后,撒上枸杞子,转用小火煮至粥成即可。
小贴士:红薯含有大量膳食纤维,有助肠道蠕动,帮助消化,但一定不可过量食用,以免造成腹胀。

 

生姜粥

材料:生姜20克、大米60克。调料:盐。
做法
1.将生姜洗净,切菱形片,加水置火上煎煮取汁。
2.将煮好的姜汁放入大米同煮成粥,加盐调味即可。
小贴士:生姜中含有辣姜素,对口腔和胃黏膜有刺激作用,有助于促进消化液分泌,增进食欲,有助于调节脾胃虚寒、食欲减退等问题。

 

(本文图片均来源于网络)

(以上文章内容仅代表熊苗营养师观点,给你更多健康参考,乐享幸福生活)